जरूरत की खबर- ठंड में बढ़ता खांसी-जुकाम का प्रकोप:विटामिन C खाएं, स्टीम लें, इन्फेक्शन से बचने के लिए सुनें डॉक्टर की 5 सलाह

आमतौर पर सर्दी-जुकाम 1-2 हफ्तों में ठीक हो जाता है, लेकिन कई बार ये लंबे समय तक परेशान कर सकता है। इससे बचने के लिए हमारी इम्यूनिटी का स्ट्रॉन्ग होना जरूरी है। इम्यूनिटी जितनी स्ट्रॉन्ग होगी, सर्दी जुकाम और वायरल इन्फेक्शन का खतरा उतना ही कम रहेगा।

इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए लोग तरह-तरह के तरीके अपनाते हैं, जबकि हमारे किचन में ही कुछ ऐसी चीजें मौजूद हैं, जो इम्यूनिटी बूस्ट करने के साथ-साथ वायरल इन्फेक्शन से भी बचाती हैं।

तो चलिए, आज जरूरत की खबर में बात करेंगे वायरल इन्फेक्शन से बचने के कुछ घरेलू नुस्खों की? साथ ही जानेंगे कि-

ठंड में वायरल इन्फेक्शन का खतरा क्यों बढ़ जाता है?
इससे कैसे बचा जा सकता है?

एक्सपर्ट: डॉ. नवनीत आर्या, एमडी, पंचकर्म, श्री साईं इंस्टीट्यूट आयुर्वेदिक रिसर्च एंड मेडिसिन, भोपाल

सवाल- सर्दियों में वायरल इन्फेक्शन का खतरा क्यों बढ़ जाता है?

जवाब- सर्दियों में हवा में नमी रहती है। इससे बैक्टीरिया और वायरस की ग्रोथ तेजी से होती है। वहीं धूप न निकलने के कारण इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है। इससे वायरल इन्फेक्शन होने का खतरा बढ़ जाता है।

सवाल- अगर सर्दी-जुकाम या खांसी हो जाए तो क्या करें?

जवाब- बदलते मौसम में सर्दी-जुकाम या खांसी होना आम बात है। खासकर जिन लोगों की इम्यूनिटी कमजोर है, उन्हें इसका खतरा ज्यादा रहता है। अगर आप वायरल इन्फेक्शन की चपेट में आ गए हैं तो कुछ घरेलू उपाय अपना सकते हैं। इससे वायरल इन्फेक्शन से बच सकते हैं। नीचे दिए ग्राफिक में कुछ घरेलू उपायों को देख सकते हैं।

गर्म पानी से भाप लेना फायदेमंद

अगर बंद नाक की समस्या है तो गर्म पानी से भाप लेना बेहद फायदेमंद है। भाप नाक के जरिए हमारे शरीर में जाकर गर्मी पैदा करती है। नाक में जमा म्यूकस भाप की गर्मी से ढीला हो जाता है, जिससे बंद नाक की समस्या दूर हो सकती है। इसके लिए एक बाउल में गर्म पानी लें। फिर सिर को एक कॉटन टॉवेल से ओढ़ लें। इसके बाद बर्तन का ढक्कन हटाकर 5 से 10 मिनट तक भाप लें।

गले में खराश होने पर करें नमक-पानी के गरारे

आमतौर पर गले में खराश वायरस के कारण होती है। नमक-पानी के गरारे से इसमें राहत मिलती है। अगर सर्दी-खांसी ज्यादा है तो नमक-पानी में तुलसी की कुछ पत्तियां भी मिला सकते हैं। तुलसी में एंटी बैक्टीरियल गुण होते हैं, जो सर्दी-खांसी में काफी आराम पहुंचाते हैं। इसके लिए कम-से-कम एक कप गर्म पानी में एक चौथाई चम्मच नमक घोलकर गरारे कर सकते हैं।

विटामिन C रिच डाइट लें

विटामिन C एंटीऑक्सिडेंट्स का काम करती है, जो शरीर की कोशिकाओं को नुकसान से बचाती है। विटामिन C की कमी से इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है। इसके लिए सर्दियों में विटामिन C से भरपूर चीजें जैसे संतरा, नींबू, आंवला को अपनी डाइट में शामिल करें। इससे न सिर्फ इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग होगी, बल्कि वायरल इन्फेक्शन का खतरा भी कम होता है।

अदरक-तुलसी की चाय बेहद फायदेमंद

अदरक और तुलसी में एंटी-बैक्टीरियल व एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो बैक्टीरिया से लड़ने में मददगार हैं। इसकी चाय पीने से वायरल इन्फेक्शन से बच सकते हैं। इसके अलावा तुलसी और अदरक का काढ़ा बनाकर भी पी सकते हैं। यह शरीर में जमे कफ को बाहर निकलता है। साथ ही सर्दी-ज़ुकाम, खांसी और गले की खराश में आराम दिलाता है।

सवाल- सर्दियों में भाप लेना कितना फायदेमंद है?

जवाब- डॉ. नवनीत आर्या बताते हैं कि ठंड में होने वाली बीमारियों से बचने के लिए स्टीम लेना एक अच्छा घरेलू उपाय है। इससे न सिर्फ खांसी, जुकाम में राहत मिलती है, बल्कि स्किन नेचुरल तरीके से ग्लो करती है।

सवाल- ह्यूमिडिफायर वायरल इन्फेक्शन से बचाने में कैसे मदद करता है?

जवाब- सर्दियों में घर में ह्यूमिडिफायर लगाने से सर्दी-जुकाम का खतरा कम रहता है क्योंकि यह हवा में नमी की मात्रा को बढ़ाता है। इससे रेस्पिरेटरी सिस्टम दुरुस्त रहता है। इसके अलावा यह वायरस के खतरे से बचाता है, जिससे वायरल इन्फेक्शन का खतरा कम रहता है। हालांकि ह्यूमिडिफायर को नियमित रूप से साफ करना जरूरी है। ताकि उसमें बैक्टीरिया और वायरस न रुकने पाए।

सवाल- ठंड में वायरल इन्फेक्शन से बचने के लिए किन बातों का ख्याल रखें?

जवाब- मौसम में बदलाव होते ही वायरल और बैक्टीरियल इन्फेक्शन तेजी से फैलता है। ऐसे में इससे बचना बेहद जरूरी है। जरा सी लापरवाही आपको बीमार कर सकती है। अगर आप बदलते मौसम में वायरल इन्फेक्शन से बचना चाहते हैं तो कुछ बातों का खास ध्यान रखें।

सवाल- क्या साफ-सफाई से वायरल इन्फेक्शन से बचा जा सकता है?

जवाब- हां, बिल्कुल! हाइजीन अपनाकर वायरल इन्फेक्शन से बचा जा सकता है। इसके लिए सर्दियों में रजाई-कंबल के साथ बिस्तर की चादर और अपने गर्म कपड़ों की साफ-सफाई रखें। गंदे कपड़े न पहनें।